Inhalt

Resilienz, Stressmanagement und ein achtsamer Umgang mit sich selbst sind gerade in der heutigen oftmals hektischen Zeit mit all den Erwartungsansprüchen an uns ein präsentes Thema. In diesem Bildungsurlaub lernen wir, die eigenen Stressoren zu identifizieren, mit Stress besser umzugehen, und Resilienz für den beruflichen Alltag aufzubauen.

Dabei werden wir aus einer Fülle von Methoden die für uns passenden kennenlernen und so einen achtsamen Umgang mit uns selbst finden. Dieser Kurs beinhaltet folgende Methoden in Theorie und Praxis für die Eigenanwendung im Alltag: Intuitives Bogenschießen zum Aufbau von Fokus und Entspannung, Möglichkeiten und Grenzen von Hypnose und Selbsthypnose zur Stärkung von sich selbst, Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen, Autogenes Training, Visualisierungsübungen und psychologische Hintergrundinformationen.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, festes geschlossenes Schuhwerk für die Sporthalle, Notizmaterial

Unterrichtsart

Präsenzunterricht